Examination of Yoga on Heart Rate Variability and Mindfulness Levels
Yükleniyor...
Tarih
2023 Ağustos
Yazarlar
Dergi Başlığı
Dergi ISSN
Cilt Başlığı
Yayıncı
Selçuk Üniversitesi
Erişim Hakkı
info:eu-repo/semantics/openAccess
Özet
Today, yoga is a beneficial system that is at the forefront in terms of both physical and psychological health. It
can be said that yoga is extremely suitable in terms of ensuring the harmony of mind and body. The aim of the
study is to examine the effect of yoga practices on heart rate variability and mindfulness levels. A total of 52 women
who did and did not do yoga (Mean age= 30.25±5.58) voluntarily participated in the study. Heart rate variability
was measured using the emWave Pro Plus (Quantum Intech, Inc. Boulder Creek, CA, USA, designed by the
Institute of HeartMath). Using the emWave Pro device, the resting heart rate variability measurements were taken
for 5 minutes in the sitting position. For this study, SDNN, RMSSD, MeanHR, LF/HF, and coherence parameters
were evaluated. The Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) was used to determine the mindfulness levels of
the participants. According to the findings, a statistically significant difference was found in favor of the yoga group
in the levels of SDNN (p>.005), meanHR (p>.020), and awareness (p>.041)”. There is no significant difference in
RMSSD (P =.050), LF/HF (P <.232), and Coherence (P <.718) parameters. As a result, yoga practices increase HRV.
Also, it can be said that it is an application that helps women to improve their mindfulness levels.
Günümüzde yoga hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından ön planda olan faydalı bir sistemdir. Zihin ve beden uyumunun sağlanması açısından yoganın son derece uygun olduğu söylenebilir. Mevcut çalışmanın amacı yoganın kalp atım hızı değişkenliği ve bilinçli farkındalık düzeyine etkisini incelemektir. Çalışmaya yoga yapan ve yapmayan yaş ortalaması 30.25±5.58 olan toplam 52 kadın gönüllü olarak katılmıştır. Kalp atım hızı değişkenliği ölçümü, emWave Pro Plus (Quantum Intech, Inc. Boulder Creek, CA, USA, designed by the Institute of HeartMath) kullanılarak gerçekleştirilmiştir. emWave Pro+ cihazı kullanılarak oturur pozisyonda 5 dk boyunca dinlenik kalp atım hızı değişkenliği ölçümleri alınmıştır. Bu çalışma için SDNN, RMSSD, MeanHR, LF/HF, Coherence parametreleri değerlendirmeye alınmıştır. Katılımcıların bilinçli farkındalık düzeylerini belirleyebilmek için Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) kullanılmıştır. Bulgulara göre, SDNN (p>.005), meanHR (p>.020), ve farkındalık (p>.041), düzeylerinde yoga yapan grubun lehine istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur. RMSSD (p=.050), LF/HF (p<.232), ve Coherence (p<.718), parametrelerinde ise anlamlı farklılık gözlenmemektedir. Sonuç olarak yoga uygulamaları KAHD ni artırır. Aynı zamanda kadınların bilinçli farkındalık düzeylerinin de iyileşmesine yardımcı bir uygulama olduğu söylenebilir.
Günümüzde yoga hem fiziksel hem de psikolojik sağlık açısından ön planda olan faydalı bir sistemdir. Zihin ve beden uyumunun sağlanması açısından yoganın son derece uygun olduğu söylenebilir. Mevcut çalışmanın amacı yoganın kalp atım hızı değişkenliği ve bilinçli farkındalık düzeyine etkisini incelemektir. Çalışmaya yoga yapan ve yapmayan yaş ortalaması 30.25±5.58 olan toplam 52 kadın gönüllü olarak katılmıştır. Kalp atım hızı değişkenliği ölçümü, emWave Pro Plus (Quantum Intech, Inc. Boulder Creek, CA, USA, designed by the Institute of HeartMath) kullanılarak gerçekleştirilmiştir. emWave Pro+ cihazı kullanılarak oturur pozisyonda 5 dk boyunca dinlenik kalp atım hızı değişkenliği ölçümleri alınmıştır. Bu çalışma için SDNN, RMSSD, MeanHR, LF/HF, Coherence parametreleri değerlendirmeye alınmıştır. Katılımcıların bilinçli farkındalık düzeylerini belirleyebilmek için Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) kullanılmıştır. Bulgulara göre, SDNN (p>.005), meanHR (p>.020), ve farkındalık (p>.041), düzeylerinde yoga yapan grubun lehine istatistiksel olarak anlamlı farklılık bulunmuştur. RMSSD (p=.050), LF/HF (p<.232), ve Coherence (p<.718), parametrelerinde ise anlamlı farklılık gözlenmemektedir. Sonuç olarak yoga uygulamaları KAHD ni artırır. Aynı zamanda kadınların bilinçli farkındalık düzeylerinin de iyileşmesine yardımcı bir uygulama olduğu söylenebilir.
Açıklama
Anahtar Kelimeler
Yoga, Heart rate variability, Mindfulness, Kalp atım hızı değişkenliği, Bilinçli farkındalık
Kaynak
Turkish Journal of Sport and Exercise
WoS Q Değeri
Scopus Q Değeri
Cilt
25
Sayı
2
Künye
Kaplan, E., Aktop, A., (2023). Examination of Yoga on Heart Rate Variability and Mindfulness Levels. Turkish Journal of Sport and Exercise, 25(2), 255-263.
DOI: 10.15314/tsed.1295102
