Current Trends of Creatine Use in Exercise: A Systematic Review
Yükleniyor...
Dosyalar
Tarih
2021 Ağustos
Yazarlar
Dergi Başlığı
Dergi ISSN
Cilt Başlığı
Yayıncı
Selçuk Üniversitesi
Erişim Hakkı
info:eu-repo/semantics/openAccess
Özet
Popüler bir ergojenik yardım ürünü olan kreatin, uzun yıllardır sporcularda performans artırıcı olarak kullanılan en etkili yöntemler arasında gösterilmektedir. Bu derleme çalışmasının amacı; 2010-2021 yılları arasında gerçekleştirilen güncel yayınları inceleyerek, kreatinin egzersizdeki kullanımı ve etkilerini ortaya koymaktır. Sistematik derleme tarzında hazırlanan çalışmada, kreatinin son yıllarda hangi amaçla / ne şekilde kullanıldığı ve güncel eğilimlerin belirlenmesi için, Science Citation Index (SCI), SCI-Expanded ve PubMed/MEDLINE veri tabanlarındaki dergilerde 2010-2021 yılları arasında yayınlanmış tam metin makaleler (İngilizce) incelenmiştir. “Creatine, “creatine monohydrate” ve “creatine supplementation”, araştırmalar yapılırken çoğunlukla kullanılan anahtar kelimelerdir. Belirtilen şartları sağlayan makalelerdeki bulgulara göre; yüksek şiddetli ve kısa süreli formlarda gerçekleştirilen antrenmanlarda kreatin yüklemesinin, atletik performansı olumlu yönde etkilediği, kas kütlesi/kuvvetini geliştirdiği ve kas kreatin fosfat (PCr) depolarını arttırdığı tespit edilmiştir. Yaşlı bireylerde kuvvet antrenmanları ile birlikte uygulanan kreatin takviyesinin de kas kütlesi, kas kuvveti ve hareket kapasitesini arttırdığı görülmüştür. Kullanım dozu ile ilgili ise standart bir prosedür olmadığı belirlenmiştir. Ayıca bazı çalışmalarda kreatin kullanımın bilişsel performansa pozitif etki ettiği bildirilse de kesin bir yargıya varılamamıştır. Sonuç olarak kreatin takviyesinin her seviyeden sporcu için kas ve kuvvetin gelişiminde etkili bir ergojenik madde olduğu ortaya koyulmuştur. Farklı sporcu profillerinde incelenecek olan kreatin kullanım dozu ile ilgili çalışma sayısının artmasının, kullanım prosedürü hakkında oluşan çelişkilerin azalmasına yol açabileceği düşünülmektedir.
Creatine, which is a popular ergogenic aid, is shown among the most effective methods used as a performance enhancer in athletes. The aim of this review is to summarize the current publications to show the uses and effects of creatine in exercise. In the present study prepared in a systematic review style, full-text articles about creatine use published in Science Citation Index (SCI), SCI-Expanded, and PubMed/MEDLINE databases’ journals between 2010 and 2021 were examined. The searching was performed by “creatine”, “creatine monohydrate” and “creatine supplementation” keywords. Data from 46 studies showed that creatine loading in individuals who train during high intensity and short term exercise forms affect performance positively, develop muscle mass/strength and increase muscle creatine phosphate (PCr) stores. It was also found that creatine supplement applied with strength training in elderly individuals increased muscle mass, muscle strength, and movement capacity. It is determined that there is no definitive and clear procedure regarding the usage dosage for creatine. In addition, though some studies have reported that creatine use has a positive effect on cognitive performance, a definite judgment has not been reached. Consequently, it has been demonstrated that creatine supplementation is an effective ergogenic aid for the development of muscle and strength for athletes of all levels. The increase in the number of studies on the creatine usage dosage to be examined in different athlete profiles may lead to a decrease in the contradictions about the usage procedure.
Creatine, which is a popular ergogenic aid, is shown among the most effective methods used as a performance enhancer in athletes. The aim of this review is to summarize the current publications to show the uses and effects of creatine in exercise. In the present study prepared in a systematic review style, full-text articles about creatine use published in Science Citation Index (SCI), SCI-Expanded, and PubMed/MEDLINE databases’ journals between 2010 and 2021 were examined. The searching was performed by “creatine”, “creatine monohydrate” and “creatine supplementation” keywords. Data from 46 studies showed that creatine loading in individuals who train during high intensity and short term exercise forms affect performance positively, develop muscle mass/strength and increase muscle creatine phosphate (PCr) stores. It was also found that creatine supplement applied with strength training in elderly individuals increased muscle mass, muscle strength, and movement capacity. It is determined that there is no definitive and clear procedure regarding the usage dosage for creatine. In addition, though some studies have reported that creatine use has a positive effect on cognitive performance, a definite judgment has not been reached. Consequently, it has been demonstrated that creatine supplementation is an effective ergogenic aid for the development of muscle and strength for athletes of all levels. The increase in the number of studies on the creatine usage dosage to be examined in different athlete profiles may lead to a decrease in the contradictions about the usage procedure.
Açıklama
Anahtar Kelimeler
Athletic performance, creatine, ergogenic aid, supplement, Ergojenik yardım, kreatin, atletik performans, suplement
Kaynak
Turkish Journal of Sport and Exercise
WoS Q Değeri
Scopus Q Değeri
Cilt
23
Sayı
2
Künye
Makaracı, Y., Gündüz, K., (2021). Current Trends of Creatine Use in Exercise: A Systematic Review. Turkish Journal of Sport and Exercise, 23(2), 266-274.
DOI: 10.15314/tsed.928577
