Double-Pyramid and Reverse Step Resistance Training Effectiveness on Physical Fitness Factors Among Elite Female Handball Players
Yükleniyor...
Tarih
2023 Ağustos
Yazarlar
Dergi Başlığı
Dergi ISSN
Cilt Başlığı
Yayıncı
Selçuk Üniversitesi
Erişim Hakkı
info:eu-repo/semantics/openAccess
Özet
Due to the necessity of resistance training for athletes conditioning, loading patterns in order to improve
training outcomes have received more attention in recent decades. Accordingly, the purpose of this study was to
assess the impact of 8-week resistance training performed with double pyramid (DP) and reverse step (RS) systems
on some physical fitness components of elite female handball players. Thirty young female handball players are
randomly assigned to the three groups of DP (age: 17.43±1.63 year, weight: 70.28±10.14 kg, fat percentage:
15.60±1.17), RS (age: 17.13±1.32 year, weight: 67.80±7.78 kg, fat percentage: 15.40±1.69), and control groups (age:
17.33±1.71 year, weight: 61.04±6.61 kg, fat percentage: 16.50±1.43). Training programs was performed for an eightweek, 3 sessions per week with loading pattern of DP or RS. Measurements including fat percentage, anaerobic
power (RAST), agility (Illinois), Speed (45 meter sprint), strength (1RM), and muscle endurance (60% 1RM) are
taken before and after the training course. After the training period, DP and RS groups had significant effects on
the mean power, upper and lower body muscular endurance, fat percentage, agility and speed (p<0.05). Moreover,
DP had a significantly greater improvement in upper body strength than RS groups, whereas RS revealed a
significantly greater improvement in lower body strength than DP groups (p<0.05). Also, comparison of DP and
RS groups showed a significant difference in lower and upper body muscle endurance between the two groups (P
<0.05); While, there was not a significant difference in anaerobic power, upper and lower body strength, fat
percentage, speed, and agility tests between training groups. DP resistance training appears that to have more
impact in improving anaerobic power, upper body strength and speed. While, RS ones showed a greater effect on
increasing the lower body strength, muscular endurance, agility and fat percentage of female handball players.
Therefore, DP and RS resistance training have positive effects on physical fitness factors among elite female
handball players.
Sporcuların kondisyonlanması için dayanıklılık eğitim gerekliliği nedeniyle, antrenman sonuçlarını iyileştirmek için yükleme kalıpları son yıllarda daha fazla ilgi görmüştür. Buna göre, bu çalışmanın amacı, çift piramit (DP) ve ters adım (RS) sistemleri ile yapılan 8 haftalık direnç antrenmanının elit bayan hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk bileşenleri üzerindeki etkisini değerlendirmektir. Otuz genç bayan hentbolcu DP (yaş: 17.43±1.63 yıl, ağırlık: 70.28±10.14 kg, yağ yüzdesi: 15.60±1.17), RS (yaş: 17.13±1.32 yıl, ağırlık: 67.80±) olmak üzere üç gruba rastgele atanmıştır. 7,78 kg, yağ yüzdesi: 15,40±1,69) ve kontrol grupları (yaş: 17,33±1,71 yıl, ağırlık: 61,04±6,61 kg, yağ yüzdesi: 16,50±1,43). Antrenman programları, DP veya RS yükleme paterni ile sekiz haftalık, haftada 3 seans olarak uygulandı. Antrenman öncesi ve sonrasında yağ yüzdesi, anaerobik güç (RAST), çeviklik (Illinois), Sürat (45 metre sprint), kuvvet (1RM) ve kas dayanıklılığı (%60 1RM) ölçümleri alınır. Antrenman periyodundan sonra DP ve RS gruplarının ortalama güç, üst ve alt vücut kas dayanıklılığı, yağ yüzdesi, çeviklik ve hız üzerinde anlamlı etkileri vardı (p<0.05). Ayrıca, DP, üst vücut gücünde RS gruplarına göre önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterirken, RS, alt vücut gücünde DP gruplarına göre önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterdi (p<0.05). Ayrıca, DP ve RS gruplarının karşılaştırılması, iki grup arasında alt ve üst vücut kas dayanıklılığında anlamlı bir farklılık gösterdi (P <0.05); Antrenman grupları arasında anaerobik güç, üst ve alt vücut kuvveti, yağ yüzdesi, hız ve çeviklik testlerinde anlamlı bir fark bulunmadı. DP direnç eğitiminin anaerobik gücü, üst vücut gücünü ve hızı iyileştirmede daha fazla etkiye sahip olduğu görülmektedir. RS olanlar ise bayan hentbolcuların alt vücut kuvvetini, kas dayanıklılığını, çevikliğini ve yağ yüzdesini arttırmada daha fazla etki göstermiştir. Bu nedenle, DP ve RS direnç antrenmanlarının elit bayan hentbolcular arasında fiziksel uygunluk faktörleri üzerinde olumlu etkileri vardır.
Sporcuların kondisyonlanması için dayanıklılık eğitim gerekliliği nedeniyle, antrenman sonuçlarını iyileştirmek için yükleme kalıpları son yıllarda daha fazla ilgi görmüştür. Buna göre, bu çalışmanın amacı, çift piramit (DP) ve ters adım (RS) sistemleri ile yapılan 8 haftalık direnç antrenmanının elit bayan hentbolcuların bazı fiziksel uygunluk bileşenleri üzerindeki etkisini değerlendirmektir. Otuz genç bayan hentbolcu DP (yaş: 17.43±1.63 yıl, ağırlık: 70.28±10.14 kg, yağ yüzdesi: 15.60±1.17), RS (yaş: 17.13±1.32 yıl, ağırlık: 67.80±) olmak üzere üç gruba rastgele atanmıştır. 7,78 kg, yağ yüzdesi: 15,40±1,69) ve kontrol grupları (yaş: 17,33±1,71 yıl, ağırlık: 61,04±6,61 kg, yağ yüzdesi: 16,50±1,43). Antrenman programları, DP veya RS yükleme paterni ile sekiz haftalık, haftada 3 seans olarak uygulandı. Antrenman öncesi ve sonrasında yağ yüzdesi, anaerobik güç (RAST), çeviklik (Illinois), Sürat (45 metre sprint), kuvvet (1RM) ve kas dayanıklılığı (%60 1RM) ölçümleri alınır. Antrenman periyodundan sonra DP ve RS gruplarının ortalama güç, üst ve alt vücut kas dayanıklılığı, yağ yüzdesi, çeviklik ve hız üzerinde anlamlı etkileri vardı (p<0.05). Ayrıca, DP, üst vücut gücünde RS gruplarına göre önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterirken, RS, alt vücut gücünde DP gruplarına göre önemli ölçüde daha fazla gelişme gösterdi (p<0.05). Ayrıca, DP ve RS gruplarının karşılaştırılması, iki grup arasında alt ve üst vücut kas dayanıklılığında anlamlı bir farklılık gösterdi (P <0.05); Antrenman grupları arasında anaerobik güç, üst ve alt vücut kuvveti, yağ yüzdesi, hız ve çeviklik testlerinde anlamlı bir fark bulunmadı. DP direnç eğitiminin anaerobik gücü, üst vücut gücünü ve hızı iyileştirmede daha fazla etkiye sahip olduğu görülmektedir. RS olanlar ise bayan hentbolcuların alt vücut kuvvetini, kas dayanıklılığını, çevikliğini ve yağ yüzdesini arttırmada daha fazla etki göstermiştir. Bu nedenle, DP ve RS direnç antrenmanlarının elit bayan hentbolcular arasında fiziksel uygunluk faktörleri üzerinde olumlu etkileri vardır.
Açıklama
Anahtar Kelimeler
Resistance training, double pyramid, reverse step, loading pattern, physical fitness
Kaynak
Turkish Journal of Sport and Exercise
WoS Q Değeri
Scopus Q Değeri
Cilt
25
Sayı
2
Künye
Hassanzadeh, M., Sayyah, A., Arazı, H., (2023). Double-Pyramid and Reverse Step Resistance Training Effectiveness on Physical Fitness Factors Among Elite Female Handball Players. Turkish Journal of Sport and Exercise, 25(2), 181-190. DOI: 10.15314/tsed.1201320
